Летом многим сложно сосредоточиться на работе. Психолог и схематерапевт Людмила Шульга поделилась с «Российской газетой» советами, как улучшить рабочий настрой в этот период.
Она подчеркнула, что работа является важной частью взрослой жизни и не должна вызывать негативных эмоций даже в жаркие месяцы. Однако, в зависимости от сезона, настрой на труд может меняться, и важно найти способы управления своим состоянием.
Первый совет — наладить контакт со своей внутренней детской частью. Эта часть нас испытывает радость и счастье, но часто остается незамеченной в повседневной жизни. Мы можем подавлять её желания фразами вроде «не время» или «это несерьезно». Чтобы вернуть вдохновение, стоит периодически задавать себе вопрос: «Что ты хочешь, мой маленький друг?» Ответ может быть неожиданным, но связанным с радостью, например, желание поесть мороженое или прогуляться босиком по траве. Шульга рекомендует записывать такие желания и уделять время их реализации в выходные.
Во-вторых, важно «отправить» свою взрослую часть на работу, определив для себя значимую цель, ради которой стоит трудиться даже летом. Держите эту цель в фокусе как мотивацию.
Третий совет поддерживать баланс между работой и отдыхом. Многие умеют усердно трудиться, но не знают, как правильно отдыхать. Это может привести к хронической усталости и выгоранию. Если работа занимает все время, стоит задать себе вопрос: «Что произойдет, если я позволю себе отдохнуть?» Ответ поможет понять, что мешает расслабиться.
Четвертый пункт осознать, куда уходит ваша энергия и внимание. Если вы чувствуете хаос и тревогу, полезно составить список незавершенных дел, чтобы увидеть реальное положение дел. Это поможет снизить уровень стресса.
Наконец, важно разобраться в своих истинных эмоциональных потребностях. Если вы не понимаете, зачем вам работа или чувствуете апатию, это может быть сигналом о необходимости смены места работы или должности. Такие чувства могут быть неосознанными, но летом они могут проявляться более ярко. Признайте свои желания и исследуйте, что вас останавливает, чтобы сделать шаг к переменам.