Сколько раз вы или ваши знакомые жаловались на то, что «дела навалились» и разбирать все это совсем не хочется, а результат тем временем требуется уже в конце этого месяца или этой недели или уже завтра, в конце концов незамедлительно. Но, человек, только продолжает нервно улыбаться и придумывать отговорки: «это совсем не сложно», «я успею», «за ночь сделаю», «мне так хотелось записаться на курсы испанского», «потом подумаю об этом».
В итоге ваши родные и друзья смотрят на ваши потуги и качают головами, Вас уже давно записали в форменные лентяи. Не отчаивайтесь! Теперь Вы можете дать им достойный ответ. Данное ваше состояние называется трудно выговариваемым психологическим термином – «прокрастинация».
Итак, прокрастинация – это склонность к откладыванию (необходимых — это важно) дел на «потом». Т.е. если вы не можете заставить себя купить занавески в гостиную, то вы еще не можете пользоваться гордым званием «Прокрастинатора». А вот если такие ситуации, как подготовка годового отчета за несколько часов до сдачи или штудирование учебников в последнюю ночь перед экзаменом для вас привычны, то очень высока вероятность того, что все происходящее с вами случается не просто так.
А Прокрастинаторы(англ. procrastinators), в свою очередь, – личности, склонные медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение различных работ «на потом»[1].
Выделяют два типа прокрастинаторов – пассивные, и как это не парадоксально, активные. Первый тип, это довольно ясно, — обычное состояние человека по жизни, распространяющееся не только на отдельные дела, но и на всю систему принятия решений. В то время, как второй тип, именно стремится к нагнетанию напряжения ради того, чтобы ощущение приближения дедлайна подгоняло человека, т.е. буквально заставляло бы его работать.
Исследователи (http://www.nature.com/articles/srep33203) обращают внимание на наличие связи между зонами мозга отвечающими за контроль и планирование поведения и результатами тестов, диагностирующими склонность к прокрастинации. Низкая активность префронтальной коры определенным образом связана с высоким уровнем прокрастинации. Эти данные могут служить хорошей предпосылкой для попытки найти физиологический субстрат данного феномена. Но в тоже время, причины на данный момент также четко указать нельзя.
Чтобы справится с данным состояниям уже предлагаются самые необычные решения:
Например, с помощью мобильного приложения для работы с текстами (https://nplus1.ru/news/2016/02/08/procrastinators-unite-tomorrow), которое буквально станет вашем личным «экзекутором». Если вы отвлечетесь от текста, над которым работаете, больше чем на 5 секунд – то сама работа полностью удаляется.
Или, более щадящий вариант, для тех кто не готов к таким радикальным переменам, – просто немного поспать на работе (https://nplus1.ru/news/2015/06/30/work-sleep). Даже несмотря на кажущуюся на первый взгляд нерациональность данного подхода, исследование показывает, что продуктивность работы после такого перерыва, в определенной степени, возрастает.
[1] Большой психологический словарь — Издание 4-е, расширенное
Под редакцией Б. Г. Мещерякова, В. П. Зинченко
